Logo zdoroviyobraz.com
Menu
Витамины и нутриенты
Добавки и фитонутриенты
Питание
Психология
Фитнес
Logo zdoroviyobraz.com

Independent global news for people who want context, not noise.

Витамины и нутриенты

Мелатонин — гормон сна: что это такое и как его принимать
Что такое Мелатонин?
А. Миронов
|
Jun 22, 2026
|
9 MIN
Мелатонин регулирует суточные ритмы и помогает при нарушениях сна — но только если принимать его правильно. Разбираем дозировки, время приёма, побочные эффекты и натуральные источники гормона в продуктах питания.

Read more

Top Stories

Витамины группы Б — польза, функции и источники в питании
Витамины группы Б — польза, функции и источники в питании
А. Миронов
|
Jun 22, 2026
|
9 MIN
Витамины группы Б — это восемь водорастворимых соединений, без которых невозможны нормальная выработка энергии, работа нервной системы и синтез нейромедиаторов. Разбираем функции каждого, лучшие источники в питании и симптомы дефицита.

Read more

Мелатонин — гормон сна: что это такое и как его принимать
Что такое Мелатонин?
А. Миронов
|
Jun 22, 2026
|
9 MIN
Мелатонин регулирует суточные ритмы и помогает при нарушениях сна — но только если принимать его правильно. Разбираем дозировки, время приёма, побочные эффекты и натуральные источники гормона в продуктах питания.

Read more

Trending

Витамин Е — полное руководство по применению и пользе
Полное руководство по применению и пользе витамина Е
А. Миронов
|
Jun 22, 2026
|
8 MIN
Витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, который защищает клетки, поддерживает иммунитет и репродуктивное здоровье. Узнайте, в каких продуктах его больше всего, каковы нормы приёма и кто в группе риска по дефициту.

Read more

Витамин А — полный справочник по пользе и применению
Полный справочник по пользе и применению витамина А
Д. Королёв
|
Jun 22, 2026
|
8 MIN
Витамин А нужен для зрения, иммунитета и здоровья кожи. Узнайте, чем ретинол отличается от бета-каротина, в каких продуктах его больше всего и как распознать дефицит до появления серьёзных последствий.

Read more

Latest news

Витамин В12 — полное руководство по применению и дефициту
Витамин В12 — полное руководство по применению и дефициту
А. Миронов
|
Jun 22, 2026
|
9 MIN
Витамин B12 — нутриент, дефицит которого годами остаётся незамеченным. Разбираем его функции в организме, симптомы нехватки, нормы дозировок и лучшие источники в питании.

Read more

Цинк для организма — польза, дефицит и правила приёма
Польза цинка для организма
А. Миронов
|
Jun 22, 2026
|
7 MIN
Цинк участвует в сотнях процессов — от иммунитета до синтеза тестостерона. Разбираем симптомы дефицита, лучшие пищевые источники, формы добавок и правила безопасного приёма.

Read more

Most read

Витамин Е — полное руководство по применению и пользе
Полное руководство по применению и пользе витамина Е
А. Миронов
|
Jun 22, 2026
|
8 MIN
Витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, который защищает клетки, поддерживает иммунитет и репродуктивное здоровье. Узнайте, в каких продуктах его больше всего, каковы нормы приёма и кто в группе риска по дефициту.

Read more

Витамин Д — полное руководство по применению и дефициту
Полное руководство по применению витамина Д
А. Миронов
|
Jun 22, 2026
|
12 MIN
Витамин Д влияет на кости, иммунитет, настроение и сердце. Узнайте, как распознать дефицит, сколько принимать и с чем нельзя сочетать витамин Д — в одном подробном руководстве.

Read more

disclaimer

Контент на этом сайте предоставляется исключительно для информационных и образовательных целей. Он предназначен для объяснения витаминов, нутриентов, фитнеса, психологии и добавок.

Вся информация на сайте представлена для общего ознакомления. Эффективность диет, добавок, витаминов и тренировок может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Этот сайт не предоставляет медицинские, диетологические или психотерапевтические консультации, и информация на сайте не должна использоваться как замена консультации с квалифицированными специалистами.

Авторы сайта не несут ответственности за ошибки, упущения или последствия решений, принятых на основе информации, размещенной на сайте.